Как проанализировать уходящий год и похудеть в новом году. Каждый из нас, тех, кто имеет лишний вес, наверняка, ежегодно в конце декабря, клянется, что в следующем году он обязательно похудеет и наверстает упущенные спортивные занятия или диеты.
Но как назло четкого плана у вас нет. А многочисленные специалисты советуют разные секреты с точностью до наоборот. А том как же спланировать свою борьбу с весом в будущем году, что бы она индивидуально подходила именно вам, «Новому Взгляду» рассказала нутрициолог, автор и голос подкаста «Ем после шести» Анастасия Ярославцева.
– К вопросу похудения в следующем году нужно отнестись более системно. И отказаться от тех методов, которые вы пробовали, но они не дали результатов. Что это может быть – это какие-то диеты, голодания, какие-то чистки, детоксы и прочее. Все эти мероприятия обычно дают временный эффект, то есть пока вы их используете они приносят вам какой-то результат. Как только вы перестаете их использовать, эффект как правило исчезает в течение какого-то времени, а могут появиться какие-то килограммы сверху того показателя, с которого вы изначально стартовали.
Я советую в таких случаях свой план кардинально поменять и не пользоваться не рабочими стратегиями в долгосрочных перспективах. То есть отказаться от этих временных мер.
И еще раз проанализировать историю своих пищевых привычек и своего пищевого поведения. Как я выбираю продукты, почему я на завтрак ем одно, на обед второе, на ужин третье. Что я вообще, ем, насколько досыта я ем, насколько я голодная ем. Нужно заняться своими пищевыми привычками, возможно привлечь к этой работе психолога, специалиста по питанию. Так, чтобы рядом всегда был человек, который смог бы вам найти ваши сильные и слабые стороны. И попробуйте составить для себя не диету, не меню, а именно режим, который наиболее благоприятно подходил к вашему образу жизни и даст вам наиболее показательный результат.
То есть для того, чтобы в новом году похудеть нужно отказаться от каких-то мелких диеток, на которые вы тратите свои нервы, здоровье и жизнь, потому что спустя какое-то время они перестают работать. А подойти к этому вопросу один раз, но серьезно и глобально. И тогда тема с весом может закрыться в новом году и больше никогда не возникнуть. Вам больше не придется загадывать желание о том, чтобы получить новое тело. Чтобы похудеть в следующем году нужно один раз разобраться с этой проблемой, но более основательно, – резюмировала Анастасия Ярославцева.