Остались считанные дни до начала учебного года. Форма, тетради, канцелярские принадлежности – у большинства куплены и дожидаются своего “выхода в свет”. Но здоровье ребенка за школьной партой – тоже немаловажный фактор. Как подготовиться к школе, мы “Новый взгляд” поинтересовался у врача высшей категории клиники “Здоровье нации” Ирины Шайдуко.
“Конечно после лета ребёнка нужно подготовить к посещению школы. Во-первых, выбрать подходящие витамины. Но кроме витаминов ребёнок должен получать полноценное питание. Сейчас август, обилие фруктов и овощей. В рационе ребёнка должно быть достаточное количество свежих фруктов. Также ребёнок должен получать молочные и кисломолочные продукты, мясо, злаки то есть, растительное и сливочное масло. Обязательно на столе должна быть рыбы”, – отмечает доктор.
По мнению врача важен не только “состав” питания школьника, но его распорядок.
“Следите, чтобы был правильный режим питания. Во время обеда обязательно – горячее жидкое блюдо, то есть “первое”. Не забудьте про полноценной перекус, который включает в себя творог, фрукты, сок, несладкую выпечку”, – продолжает Ирина Шайдуко
Также важен правильный распорядок дня, чтобы ребенок высыпался, успевал отдохнуть и был продуктивным.
“У ребёнка должен быть полноценный сон. Нужно уйти позднего укладывания, которое бывает чаще всего летом. Желательно, чтобы ребёнок ложился спать в 21:00 и пораньше вставал. Не забывайте про прогулки на свежем воздухе. Не ленитесь погулять с ребёнком, лучше в парке или сквере. Пусть при этом будет велосипед, ролики. Поиграйте в мяч, побегайте в догонялки”, – продолжат доктор.
Важно сформировать привычки личной гигиены. Научить ребенка после возвращения из школы мыть руки, промывать нос, полоскать рот.
“Полезно ребёнку приобрести антисептик на водной основе. После школы или после контакта с заболевшим ребёнком он может воспользоваться этим средством: брызгать в рот, в нос ,обработать руки. Но какие-то специальные иммуномодуляторы, если ребёнок не болеет, для подготовки к школе не нужны. Достаточно витаминов, полноценного питания, качественного сна и хорошего отдыха”, – считает врач.