В Польше скончалась 116-летняя долгожительница Текла Юневич – “вторая” долгожительница в мире. До 103 лет она сама вела быт, всегда была активной, много читала, беспощадно играла в карты и обладала искрометным чувством юмора. И даже ела майонез , сообщает ее внук. Первое место по почтенному возрасту из ныне живущих принадлежит француженке Люсиль Рандон – ей 118 лет. Ученые и доктора до сих пор не знают, почему тот или иной человек становится супердолгожителем. Некоторые из них даже пьют , курят и ведут мягко говоря не совсем здоровый образ жизни.
Секреты долголетия
Редакция портала “Новый взгляд” обратилась к основателю школы здоровья “Regina Doctor” доктору-терапевту Регине Ахуньяновой, чтобы разузнать у нее рецепт долголетия.
“Во-первых, ешьте больше овощей и фруктов. Лучше всего усваиваются витамины в свежем виде, в цельных природных продуктах. О том, что во фруктах сейчас витаминов не содержатся, говорят продавцы БАДов. Но сетевые супермаркеты, Роспотребнадзор регулярно исследуют содержание витаминов в различных продуктах питания. И результаты неизменны – они там есть и в достаточном количестве. К сожалению, взрослое население забывает есть овощи и фрукты. Если детям их дают в садике или в школе, взрослые вообще не едят фрукты. Я рекомендую включить фрукты в отдельный перекус, он легко помещается в сумке и можно носить с собой яблоко или банан, если захочется что-то съесть. У нас вообще люди не привыкли есть овощи. Овощи – это не только салат из помидоров и огурцов. Сейчас сезон овощных рагу – это патиссоны, кабачки, картофель, баклажаны, капуста. Замораживайте овощи – брокколи, цветную капусту, тыкву. Пожилым людям очень важно, чтобы поступала клетчатка.
Во-вторых, жирные аминокислоты нужно получать из рыбы, нерафинированного масла. Это полезнее БАДов и таблеток, у которых есть противопоказания и назначаться самостоятельно они не должны. Достаточно 2-3 раза в неделю включить в рацион рыбу.
В-третьих, спорт и физическая активность. Чтобы клетки получали кислород, улучшалось кровоснабжение мышцам нужно дать движение. Мышцы двигаются, количество кровеносных сосудов увеличивается, и органы получают кровоснабжение лучше. Те, кто страдают дефицитом железа и анемией, им тоже необходимо заниматься спортом, во время физических упражнений повышается сродство гемоглобина с кислородом. Кислород лучше прилипает к гемоглобину и “разносится” ко всем органам – сердцу, почкам, мозгу.
И еще один совет – не терять мышечную массу. С 30 лет количество клеток снижается, мы перестаем расти, и организм мышечную массу теряет. Есть процесс саркопения – прогрессирующая потеря мышечной массы. Это происходит с годами. Снижается аппетит, мы меньше употребляем белка. Мышца, которая не производит движения, атрофируется, мышечная ткань теряется. Саркопения – это первая причина от всех болезней и наша задача – сохранить мышечную массу, количество клеток, в которые будет поступать кислород. Если до 30 лет нам лень идти в спортзал, то после 30 – нам нужно туда бежать чтобы не только получить эндорфин и красивую фигуру, но и продлить себе жизнь”.
Долгожители России
В разных странах применять определение долгожитель можно с разного возраста. В Америке пожилой человек в 85 – это уже долгожитель, а в России нужно дожить до 90 , чтобы получить такой статус. Людям, носящим это почетное звание, присуждается специальная премия под названием «Древо жизни». России есть чем похвастать. У нас в стране многие живут долго и надо заметить счастливо. Нану Шаова из Кабардино-Балкарской республики прожила 129 лет и умерла в 2019. У нее была большая семья : 9 детей и 38 внуков и правнуков. Нану рассказавала , что после 6 часов вечера она не ела и очень любила айран.
Проект “Аватар”
Впрочем в 2045 нам и вовсе обещают бессмертие. Звучит весьма фантастично, но основатель движения “Россия 2045” миллиардер Дмитрий Ицков , который именует себя не иначе как “продюсер бессмертия” подчеркивает, что итого деятельности его проекта “Аватар” должна стать жизнь вечная. По его масштабной задумке люди совсем расстанутся с живыми телами и переселятся в искусственные, став живыми приложениями в метавселенной. Однако до 2045 еще больше 20 лет впереди и пока что предпосылок к вечной жизни не ощущается на фоне бушующего коронавируса и прочих мировых зараз, блуждающих по планете, так что пока прислушаемся к советам доктора Регины, полезней будет.